很多宝妈怀孕了还经常熬夜追剧、购物、玩手机、刷微博……夜生活丰富得一点不像个孕妇。但你知道吗?经常熬夜，不仅会让宝妈变丑变累、情绪不稳定、免疫力下降……对胎宝宝的伤害，也比你想的要严重得多。

　　1、孕期熬夜，影响胎儿发育

　　孕期熬夜会导致宝妈内分泌紊乱，影响胎儿正常发育。

　　2、孕期长期熬夜，宝宝长得慢

　　如果长期熬夜睡不着，影响新陈代谢，营养吸收，宝宝吸收不到足够的营养，出生后可能会长得慢、体重轻等。

　　3、孕期熬夜不利宝宝养成良好睡眠习惯

　　胎儿从28周起，就能通过宝妈的活动产生昼夜交替意识了。如果宝妈作息不规律，爱熬夜，爱赖床，胎宝宝也会有样学样，无法做到正常作息。

　　但有些宝妈说：睡不着呀，怎么办?

　　1、培养良好的睡前习惯：睡前洗一个舒舒服服的热水澡，喝一杯暖暖的热牛奶，或者泡泡脚，都对促进睡眠有很好的作用。

　　2、选择舒服的睡姿：孕早期和孕中期，因为胎儿还不是特别大，可随意选择自己觉得舒服的睡眠姿势。

　　3、调整饮食：睡前不喝咖啡、茶，油炸食物、难消化食物，避免过度兴奋或肠胃不适影响入睡。富含色氨酸的热牛奶、坚果，和易于消化的饼干，是宝妈睡前肚子饿时不错的选择。